17-07-26

Coordinación segmentaria y disociación corporal

Objetivo: Mejorar la independencia de movimientos entre diferentes segmentos corporales.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Desplazamientos con diferentes velocidades.
   3. Activación mediante juegos de coordinación.
2. Parte central
   1. Movimientos independientes de cabeza, hombros y cadera.
   2. Coordinación de brazos con distintos patrones de piernas.
   3. Ejercicios de cambios de nivel corporal.
   4. Desplazamientos alternando diferentes movimientos de brazos.
   5. Trabajo de coordinación cruzada.
   6. Juego de seguimiento e imitación por parejas.
3. Parte final
   1. Respiración controlada.
   2. Estiramientos.
   3. Retroalimentación sobre el control corporal.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Dormir el tiempo suficiente favorece la concentración, el aprendizaje motor y la recuperación física.

10-07-26

 

Ritmo corporal y coordinación básica

Objetivo: Desarrollar la percepción del pulso musical y la coordinación general mediante movimientos básicos.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Caminata siguiendo diferentes pulsos musicales.
   3. Desplazamientos al frente, atrás y laterales.
   4. Ejercicios de coordinación entre brazos y piernas.
   5. Juegos de reacción al ritmo de la música.
2. Parte central
   1. Identificación del pulso musical mediante palmadas.
   2. Caminatas marcando el tiempo fuerte de la música.
   3. Cambios de dirección siguiendo señales sonoras.
   4. Coordinación de brazos y piernas con diferentes patrones rítmicos.
   5. Ejercicios de equilibrio con desplazamientos rítmicos.
   6. Juego de imitación de movimientos rítmicos.
3. Parte final
   1. Respiración y relajación.
   2. Estiramientos generales.
   3. Reflexión sobre la importancia del ritmo en el movimiento.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una adecuada hidratación favorece el rendimiento físico y la coordinación durante las actividades motrices.